Amaçsız şekilde gezen bir zihin, düşünmediğiniz faydalar sunar.
Beyninize sürekli bilgi ve tecrübe tıkıştırmak, kendinizi en iyi duruma getirmenin en hızlı yolu gibi görünebilir. Fakat bazen kafanız için yapabileceğiniz en iyi şey, hiçbir şey yapmamaktır.
İster duş alarak, ister bahçedeki yabani otları kopararak veya bir köpeği severek etrafla olan bağlantınızı koparmak, psikologların uyanık dinlenme adını verdiği şeye fırsat sağlar. Verilen bu kısa süreli aralar, teslim tarihi yaklaşan bir iş gibi acil görevleri askıya alıp bunun yerine o anki hislerinize odaklanabildiğiniz, geçmişi ve geleceği düşünebildiğiniz bir zaman olan içe dönük dikkate olanak sağlar.
Beyin üzerinde yapılan MRI taramaları, bu boş zamanlarda varsayılan mod ağı şeklinde adlandırılan karmaşık bir bileşimin kontrolü ele aldığını gösteriyor. Sinirbilimciler bu sistemin nasıl çalıştığını hâlâ tamamen anlamış değil. Fakat bu ağın, beynin ahenksiz kısımlarını birbirine bağladığı ve kaoslu hayatlarımızda anlam bulmamıza yardımcı olabileceği düşünülüyor. Southern California Üniversitesi Beyin ve Yaratıcılık Enstitüsünde sinirbilimci olan Mary Helen Immordino-Yang’e göre bu berraklık kaygıyı azaltabilir, yaratıcılığı artırabilir ve hafızayı da iyileştirebilir.
Esas sorun, hayattaki koşturmacaların zihnimize gezinecek fazla yer bırakmaması. Pek çok insan boş zamanlarını eğlence içerikleri tüketerek geçiriyor. Bunu yapmak, kişiye sanki kendini rahatlatıyormuş gibi gelebilir fakat keyif almak için de beyin gücü gerekiyor. Neyse ki, varsayılan mod ağınızın devreye girmesine yardımcı olacak yöntemler var:
Nasıl hiçbir şey yapılır?
Bu profesyonel ipuçları, kafanızı boşaltmanıza yardımcı olacak.
Sizi mutlu eden şeyi bulun: Günlük işlerinizle çakışmayan gündelik hobiler, iş yerinin dışındaki anksiyeteyi önlemeye yardımcı olabilir.
Kurtulun: Etrafınızdaki yeni şeyler, beyninizin ona çalışmasını söyleyen masa ve bilgisayar görüntüsü gibi çevresel ipuçlarını düşünmekten kurtulup mola vermesini sağlar.
Kapatın: Bildirimler görmezden gelinemeyecek kadar cazibeli olabilir. Bütün cihazları kapatmak ise rahatlama halinin sürdürülmesine yardımcı olur.
Yazar: Eleanor Cummins/Popular Science. Çeviren: Ozan Zaloğlu.
