30 yıllık bir takip döneminde 100.000’den fazla katılımcının analiz edildiği ve Amerikan Kalp Birliğinin amiral gemisi Circulation bülteninde yayımlanan yeni bir çalışma, günümüzde önerilen orta veya yoğun miktarlı fiziksel faaliyetin her hafta iki ila dört katını gerçekleştiren yetişkinlerde ölüm tehlikesinin önemli oranda azaldığını gösteriyor. Görülen bu azalma, önerilen yoğun fiziksel faaliyet miktarının her hafta iki ila dört katını uygulayan kişilerde %21-23 oranındayken, önerilen orta dereceli fiziksel faaliyet miktarının her hafta iki ila dört katını uygulayan kişilerde ise %26-31 arasında.
Düzenli fiziksel faaliyetin kalp damar hastalığı ile erken ölüm tehlikesinin azalmasıyla bağlantılı olduğu belgelerle sabit bir gerçek. Birleşik Devletler Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığının (HHS) Amerikalılar için Fiziksel Faaliyet Rehberi, 2018 yılında yetişkinlerin hafta başına en az 150-300 dakika orta dereceli fiziksel faaliyet veya hafta başına en az 75-150 dakika yoğun fiziksel faaliyet ya da her iki yoğunluğun da eşdeğer bir kombinasyonunu gerçekleştirmesini öneriyor. Amerikan Kalp Birliğinin HHS’nin Fiziksel Faaliyet Rehberi’ne dayanan mevcut önerileri ise hafta başına en az 150 dakika orta-yoğun dereceli aerobik egzersiz veya hafta başına 75 dakika yoğun aerobik egzersiz yapılmasını ya da her ikisinin birleştirilmesini söylüyor.
Harvard Üniversitesi T. H. Chan Halk Sağlığı Ana Bilim Dalının beslenme bölümünde araştırma görevlisi olan Dr. Dong Hoon Lee, şöyle aktarıyor: “Fiziksel faaliyetin sağlık üzerindeki potansiyel etkisi çok büyük. Fakat önerilen seviyelerin üstünde kalan yüksek seviyelerdeki uzun, yoğun veya orta dereceli fiziksel faaliyet uygulamanın kalp damar sağlığı üzerinde ilave faydalar sağlayıp sağlamadığı veya zararlı etkiler oluşturup oluşturmadığı bilinmiyordu. Yayımlanan bu yeni çalışmamızda ise insanların onlarca yıl boyunca gerçekleştirdiği ve kendi bildirimlerine dayanan fiziksel faaliyet miktarlarından faydalanarak, orta ve geç dönem yetişkinlik esnasındaki uzun vadeli fiziksel faaliyet ile ölüm oranları arasındaki bağlantıyı inceliyoruz.”
Kaynak: Amerikan Kalp Birliği. Çeviren: Ozan Zaloğlu.
