İnsan vücudu, aslında tembellik yapmak için değil de hareket etmek için evrimleşmiş olabilir mi? Yani, sağlıklı kalmak için hareketli bir yaşam sürme düşüncesi doğru mu?
Spor, her ne kadar çoğu insan için bir sosyalleşme aracı gibi görünse de, sağlıklı yaşamak için hayati öneme sahip olduğun unutmayalım. Vücudumuzun genç kalabilmesi, yağ yakabilmesi, daha aktif, dinç, sağlıklı bir yaşam sürebilmesi için spora zaman ayırarak, sporu hayatımıza katarak bir yaşam sürmemiz gerekiyor.
Hareketsiz şekilde yaşayan insanların yaşları ilerledikçe vücutlarında kas kaybı yaşanması ve orta yaşlardan itibaren de kendi ağırlığını bile kaldırmakta zorlanan düşük kas kitlesine kadar gerilemesi, hareketin sağlıklı bir yaşam ve sağlıklı yaşlanma için önemini ortaya koyuyor. Elbette doğru beslenme rejimleriyle vücutta daha az yağlanmayı hedeflemenin yanında obeziteyi engellemek için hareketli bir yaşam sürme alışkanlığı kazanmak da çok önemli.
Hareketli bir yaşamdan kasıt elbette profesyonel sporcular gibi sürekli spor salonlarında, ağırlık kaldırarak süre giden bir yaşam kurmak değil. Günlük hayatımızda daha çok adım attığımız, biraz daha aktif olduğumuz, kaslarımızı biraz daha çalıştırmaya teşvik ettiğimiz bir yaşam stili, daha sağlıklı bir yaşam için önemli bir başlangıç olarak kabul edilebilir.
Spor ile yaşamayı tercih ettiğinizde ilk dikkat etmeniz gereken detay spor ayakkabı olmalıdır. Her spor dalının kendine has üretilen özel ayakkabıları olduğunu unutmayalım. Basketbol için tasarlanmış ayakkabıyla futbol oynayamazsınız, dağcılık için üretilmiş ayakkabılar ile sağlıklı koşu yapamazsınız. Dolayısıyla, yapacağınız spora uygun bir ayakkabı edinmek zorunda olduğunuzu hatırlamalısınız.
Yürümek ve loşmak için de doğru koşu ayakkabısı edinmek çok önemli. Doğru koşu ayakkabısı, ayaklarınızı saran, burkulmaları önleyecek, yer bastığınızda ağırlığınızla yere basma şiddetinizi yumuşatan ve topuklarınızdan dizinize ulaşacak geri tepkiyi emebilen ayakkabı olmalıdır. Böylece yaşlandığınızda dizlerinizin ağrılar oluşmasını erkenden önlemiş olacaksınız. Koşmak, her adımda tüm vücut ağırlığını dizlere vurmak gibi bir etki yaratır. Dolayısıyla ileri yaşlarda diz sorunlarının yaşanmasını önlemek için yere önce ayak uçlarıyla basmak ve koşu ayakkabılarıyla koşmak çok önemlidir. Eğer doğa yürüyüşlerine çıkmaya niyetliyseniz, Columbia ayakkabı modellerine veya Lumberjack bot modellerine göz atabilirsiniz. Kıyafetinizi tamamlamak, soğuktan korunmak için de erkek mont modelleri ilginizi çekebilir.
Ayrıca yürümeye fırsat bulamadığınız dönemler için, oturduğunuz yerden spor yapmanızı kolaylaştıracak fitness bisikletleri gibi araçlar da hareket etmenize yardımcı olabilir. Eğer evinizde büyükçe bir fitness bisikleti koymak için yeriniz yoksa, koltuğunuzun önüne, halının üstüne yerleştirilebilecek ve siz koltukta otururken bisiklet sürmenize imkan verecek mini fitness bisikletlerine de göz atmanız faydalı olabilir. Vücuttaki en büyük kas kütlesi olan bacak kaslarını her gün 10 dakika kadar hareket ettirmenin, tüm metabolizmanızı hızlandırarak vücudunuzu “tembelliğe” alıştırmaktan koruyabileceğini unutmamak gerekiyor.
