Egzersiz yapmak için vakit bulmak ciddi biçimde zor olabilir. Pek çoğumuz, zamanımız olmadığı için hızlı bir koşu ya da jimnastik yapmaya çalışıyor olabiliriz. Fakat araştırmalar, egzersizden en yüksek faydayı sağlamak istiyorsanız her gün aynı saatlerde egzersiz yapmanız gerektiğini öne sürüyor.
2019 yılında ABD’deki Brown Alpert Tıp Fakültesi’nde çalışan araştırmacıların önderliğinde yürütülen bir çalışma, sabah koşusu yapmanın ya da akşamüstü bisiklet sürmenin önemli olmadığını göstermiş. Kilo vermek istiyorsanız, önemli olan şey istikrar ve tutarlılık. ABD Sağlık Bakanlığı, sağlıklı kalmak için her hafta en az iki buçuk saat orta ölçekli fiziksel faaliyet yapmanız gerektiğini söylüyor. Üstelik, arada sıra 1 dakika değil; kalbinizi attıracak şekilde, her seferinde en az 10 dakika yapmanız gerekiyor.
